Zyklusfood

Granola selbst zu machen, ist echt einfach und man kann selbst bestimmen wie viel Fett und Zucker hinzugefügt werden. Ohne großes Tamtam lasst uns direkt zu den beiden Rezepten kommen! Pumpkin Spice Granola für die 1. Zyklushälfte und Double Chocolate Granola für die 2. Zyklushälfte. Granola für Deinen Zyklus!

Ernährung mit und für den Zyklus ist nicht schwer. Hier kommen zwei Rezepte für gefüllte Süßkartoffeln. Einmal Kumpir mit knackigem frischen Gemüse, zartem Brokkoli und frischem Tsatsiki und einmal Kumpir mit gebackenen Kichererbsen, würziger Pilzepfanne und Hummus.

Müsliriegel selbst zu machen, geht super einfach und Du bestimmst, was reinkommt! Dazu sind sie super lecker und Deinen Zyklus kannst Du damit auch noch unterstützen? Say what?! Mit bestimmten Lebensmitteln kannst du deinen Zyklus nämlich optimal unterstützen. Hier kommen zwei Rezepte für deinen Zyklus.

Nudeln lassen sich schnell & abwechslungsreich zubereiten und sind wir mal ehrlich… es gibt nur wenige Menschen, die keine Nudeln mögen. Hier kommen also zwei Nudelrezepte, die Deinen Zyklus unterstützen.

Der Herbst ist da und hat uns zu dieser wärmenden Rezeptidee verleitet. Für uns ist Porridge eine unserer Standardmahlzeiten in den kälteren Jahreszeiten. Genau deshalb kommt hier die Zyklusfood-Edition. Einmal ein Beeren-Hirse Porridge mit Erdnussmus für die 1. Zyklushälfte und ein Feigen-Hafer Porridge mit süßer Tahinsoße für die 2. Zyklushälfte. 

Viel zu tun und wenig Zeit zum Kochen? Lass uns Meal Prep und Zyklusfood vereinen. Mit der Ernährung kann der Zyklus und die Hormone unterstützt werden. In diesem Fall sind es ein leckerer Nudel- und Kartoffelsalat für Deine Hormonbalance.

Manchmal hat man einfach was zu feiern. Und womit geht das besser als mit Kuchen? Und um jetzt noch die Kirsche auf das Sahnehäubchen zu setzen, liefern wir euch Kuchen-Rezepte für die 1. und die 2. Zyklushälfte. Und zwar einmal einen veganen Blueberry-Lemon-Cheesecake und einen Apfel-Süßkartoffel-Streuselkuchen. Und ganz ehrlich… auch wenn es mal nichts zu feiern gibt, ist Kuchen einfach eine gute Wahl! 

Wraps aus Linsen? Ja, das geht tatsächlich super einfach. Linsen sind nicht nur eine tolle Proteinquelle, sondern liefern dazu auch noch wertvolle Ballaststoffe, wirken blutzuckerregulierend und enthalten wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink. Alles Dinge, die Deinem Zyklus gut tun!

Cravings und mehr Appetit kurz vor der Periode? Wir haben die Erklärung! Im Laufe des Zyklus hat der Körper unterschiedliche Bedürfnisse, denen man über die Ernährung gerecht werden kann. So können Periodenschmerzen, Stimmungsschwankungen oder PMS mit bestimmten Lebensmitteln vorgebeugt werden.